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如果知道自己容易在下午覺得睏，或是午餐吃多了，就要在餐後立刻安排好工作，儘量不在下午安排重要的工作，而是做一些瑣碎的工作，例如清理郵件和寫工作日誌。

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研究顯示，午餐後散步有助於保持較高的能量水平和精神集中度。建議進行短程散步或上下幾段樓梯。

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富含碳水化合物和脂肪的午餐會放緩消化速度，降低大腦活力。因此，建議選擇包含水果、麵包個人小額貸款、堅果及蛋白質的清淡午餐。

2.午後散步



到了下午，很多人就開始覺得睏，工作效率也變差了，通常會選擇喝咖啡，但有研究顯示，這可能會導致你晚上失眠。那麼到底要怎麼提神呢？《生命時報》綜合外國報導，提出了7個方法，包括「聞橘子」、「散步」、「噴點水霧」、「坐窗邊」等，讓大家不用喝咖啡也能保持工作效率。

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1.聞橘子個人信貸銀行比較小額信貸10萬

在臉上噴點水霧不僅能幫皮膚補水，還能讓人精神一振。

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根據研究，接觸陽光的員工在下午更清醒。建議下午在窗戶旁坐1至3小時，有助消除疲勞感。

7.坐在窗邊

3.在臉上噴點水霧

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直接走到同事的辦公桌旁交流工作，不僅能伸展腿部肌肉，還能信貸代辦增加同事間的感情。

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